INFO:

＃ジュニアオリンピック＃競泳練習＃陸トレ水泳 競泳で日本一を目指す子どもの為のレジスタンストレーニング講義動画です！ 今回は小学校低学年の為のコンディショニングメニューの紹介です！ ぜひ一緒にやってみてください！ 19種目の一覧　インターバル15秒 0:00オープニング 0:25プランク 1:11ブリッジ 2:00サイドプランク 3:33スコーピオン 4:35プローンA 5:29プローンT 6:24プローンY 7:16ダイアゴナルプローンX 8:09プローンX 9:07ムーブ･ザ･スキャプラー 9:50クランチ 10:44サイドクランチ 12:47ヒップロール 13:40スパイン オルタネイト バーティカルキック 14:18スパイン ホリゾンタル キック 14:48スパイン ローテーションキック 15:31シーテッド グッドモーニング