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アルバルクチアリーダーが、毎日10分で出来る簡単で効果的なおうちトレーニングをご紹介いたします。 おうちで一緒にトレーニングしましょう！ 【#6 柔軟性トレーニング】 今回は、柔軟性を高めるトレーニングです。体の柔軟性を高めることは、怪我の予防、コンディションの維持・向上、疲労回復の促進など、沢山のメリットがあります！最初は痛いかもしれませんが、気持ちいいと思える範囲で続けてみてくださいね。 ＜MENU＞ ①ヒップストレッチ ②内転筋ストレッチ ③クアッズ・ソアースストレッチ ④ハンドウォーク・ダウンドッグ 出演：アルバルクチアリーダーMISAKI(20-21シーズン） ◆過去の動画 第1回： 背筋（MIHO）https://youtu.be/UmfaCuCgIfs 第2回： 美脚（AYA）https://youtu.be/2kWiU40Xkx0 第3回： 美しい姿勢作り（MARIA）https://youtu.be/RQ341lOUTUE 第4回： 下半身強化（IKUMI）https://youtu.be/UFxZCNxuNqQ 第5回：バランス力アップ（YUI)　＜URL＞ #おうちトレーニング #ステイホーム #ダイエット #筋トレ #筋力バランス #柔軟 #ケガの予防 #疲労回復 #美容 #チア #女性 #ダンス #ダンサー #アルバルク東京 #Bリーグ #アルバルクチアリーダー #ドクタートレーニング