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女性はあこがれることが多い太ももの“すき間”。「内転筋」という内ももの筋肉を引き締めることで、すき間のある太ももが目指せます。3分間、内ももを集中的に鍛えるメニューを組んだので、一緒にやっていきましょう。 0:00　(1) レッグアダクション https://melos.media/training/103255/ 0:52　(2) アイソメトリクスレッグアダクション https://melos.media/training/101345/ 1:34　(3) レッグオープン https://melos.media/training/78173/ 2:20　(4) バックランジ https://melos.media/training/74719/ -------------------------------------- 《おすすめの動画＆記事》 【脚の筋トレ】理想の太ももを手に入れる！引き締め筋トレ3メニュー https://youtu.be/TKbpNi5lh-o 横向きで足を大きくグルグル！内ももとお尻を鍛える「サイドレッグサークル」 https://youtu.be/2SCUMWNIfz8 太ももの内側「内転筋」を鍛える筋トレ＆ストレッチ7選 https://melos.media/training/52773/ 【超簡単＆道具なし】太もも痩せに効くトレ―ニング3つ https://melos.media/training/78562/ -------------------------------------- チャンネル登録 http://www.youtube.com/channel/UCSbBrzm7jMKwQV93CsDS39w?sub_confirmation=1 #内転筋 #筋トレ #MELOS ［監修・トレーニング指導］ 鳥光 健仁（とりみつ たけのり） フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。 ［出演者プロフィール］ MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。 ■ Instagramアカウント → @mip0000 ------------------------------------------------------ スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS」 URL ⇒ https://melos.media/ 【公式SNSアカウント】 Facebook ⇒ https://www.facebook.com/melos.mag/ Twitter ⇒ https://twitter.com/melos_mag/ Instagram ⇒ https://www.instagram.com/melos.mag/ LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj ◆広告と、動画のコラボレーション関するお問い合わせはこちら⇒ youtube@melos.media ------------------------------------------------------ ＜Text：MELOS編集部＞