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ハムストリングスのストレッチをご紹介します。 太ももの裏が硬く、前屈が苦手な方にもおすすめです。 5つのストレッチは段階的に強度が上がっていきます。 ポイントも解説していますので、ご自身のペースで取り組んでみましょう。 ぜひ、動画を参考にしてほぐしてみてください。 【オススメ動画】 ○ハムストリングスのストレッチ｜太もも後ろをゆっくり伸ばす【7分間】 https://youtu.be/TI69gc2axbA ○ハムストリングスの筋トレ｜太もも後ろを引き締めたい方にオススメ【4分間】 https://youtu.be/d36140Muy4M ○太もものストレッチ【5種目】 https://youtu.be/afI_K8Fce7A ○下半身のストレッチ【10分間】 https://youtu.be/hQ-1r_AjCh0 【メニュー】 0:00 はじめに 0:17 片足ジャックナイフ ●ポイント：膝を軽く曲げたまま、背中を丸めないように上体を前に倒す。 1:48 片足前屈 ●ポイント：つま先を掴んでから上体を前に倒す。背中が丸まってもOK。 3:21片膝正座ストレッチ ●ポイント：一度身体を起こして、姿勢を正してからおでこと膝を近づける。 4:51 両足開脚ジャックナイフ ●ポイント：お腹と太ももを近づけるように上体を前に倒す。 5:41 両足ストレッチ ●ポイント：つま先や足の裏を掴んでからゆっくり上体を前に倒す。 ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○内もものストレッチ【6種目】 https://youtu.be/ZNY3uFEDYlA ○外もものストレッチ｜太ももの張りが気になる方にオススメ【4種目】 https://youtu.be/6eCcBtziNVA ○前屈ストレッチ｜床ペタを目指す方にオススメ【10分間】 https://youtu.be/Jo1QTtyUyLk ○おしりのストレッチ【2022年版】 https://youtu.be/KKLblqmPbKA ○坐骨神経痛のストレッチ｜予防と対策にオススメ【7種目】 https://youtu.be/8JjwS8vCdaw ○前もものストレッチ｜前ももの張りが気になる方へオススメ【6種目】 https://youtu.be/WR6PwUa3EpM ○おしりのストレッチ【5種目】 https://youtu.be/7f_ULplpHlk ○股関節を柔らかくするストレッチ方法 https://youtu.be/wPNzDjixENs ○股関節を柔らかくするストレッチ方法【2021年版】 https://youtu.be/frj3Bg-vrKM ○腸腰筋のストレッチ｜腰痛持ちの方向け編 https://youtu.be/u71xBb5ljKs ○姿勢をよくするために知っておきたいストレッチ【4種目】 https://youtu.be/ia_R890jYQI ○腸腰筋のストレッチ｜下腹や股関節のつまりが気になる方にもオススメ【2021年版】 https://youtu.be/WzXUwQMiYsQ ○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】 https://youtu.be/npcymnjeDAM ○全身ストレッチ｜集中身体ほぐし【30分間】 https://youtu.be/SsH-XNHEYkk ○全身ストレッチ｜1日終わりにこれ1本【12分間】 https://youtu.be/DTKpklRMb1Y ○全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし https://youtu.be/cSoe_UpbkeI ○お風呂上がりのストレッチ｜ゆったり全身ほぐし【15分間】 https://youtu.be/ayfMmOblHAI ○ふくらはぎのストレッチ｜足首まわりを引き締めたい方にオススメ【5種目】 https://youtu.be/4UyKiOnpiBY ○O脚でお悩みの方にオススメのストレッチ【4種目】 https://youtu.be/Wa7__Q3HU5c ○足がつった時の対処法 https://youtu.be/e7oCV4qrEL4 ○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】 https://youtu.be/npcymnjeDAM ○股関節の痛みでお悩みの方へオススメのストレッチ【5種目】 https://youtu.be/_HbjBnFETg4 ○足首のストレッチ｜効果的なやり方 https://youtu.be/OcOHooJ09co #グロング #ハムストリングスストレッチ #ハムストリングス柔らかくする 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube http://www.youtube.com/c/grong_jp ■Instagram https://www.instagram.com/grong.jp/ ■Facebook https://www.facebook.com/grong.jp/ ■Twitter https://twitter.com/grong_jp ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図：©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。